Xem TV Đặt TV trong phòng ngủ không phải là cách thư giãn tốt mà có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
Hạnh Phạm (Theo hufingtonpost. Bạn hãy ra khỏi giường. Làm xáo trộn quá trình sản sinh melatonin tự nhiên (loại hoocmon gây buồn ngủ). Đổ mồ hôi Nhiệt độ hạp nhất trong phòng ngủ nên ở khoảng từ 23 đến 28 độ C
Việc thú cưng luôn chạy quanh co và sủa ầm lên khiến bạn sẽ bắt đầu có những cơn dị ứng với việc bị phá giấc ngủ. Đặt chuông báo thức trễ một chút để không “nằm ráng” thêm vài phút trên giường là điều bạn nên làm.
Ngay cả lề thói nhẹ nhõm như đọc sách cũng nên thực hành trước khi lên giường. Ngủ nướng Đồng hồ báo thức reo. Nhắn Không nên nhắn hoặc rà soát email. Thẳng thớm làm việc trên giường. Bạn nên dùng một cái chăn riêng để kiểm soát nhiệt độ. Thả lỏng cơ bắp và bình tĩnh hơn
Trăn trở Thay vì nằm trên giường. Dẫn đến sự suy yếu trong mối kết liên tâm thần giữa chiếc giường và giấc ngủ. Chơi với thú cưng Để vật nuôi trên giường dễ phá rối giấc ngủ của bạn. Kịch tính trên TV thường khiến bạn khó ngủ thay vì giúp thư giãn.
Đi quanh phòng hay ngồi dậy làm việc gì đó nhẹ nhõm đến khi bạn thấy mệt và quay trở lại giường. Hoặc trên giường sẽ khiến não bộ quen dần với những việc đó hơn là đi ngủ. Trạng thái ngủ say sẽ bị phá vỡ (còn gọi là dạng REM). Nhìn chằm chằm vào đồng hồ mà không chợp mắt được
Lướt facebook bằng điện thoại khi ở trên giường ngủ. Điều này hóa ra gây hại nhiều hơn lợi.
Khi chợp mắt. Bạn luôn muốn chợp mắt thêm vài phút. Ngủ say là giai đoạn can hệ đến nhiều hoạt động của não bộ và mang lại những ích lớn nhất cho não.
Thư giãn đúng nghĩa giúp việc hô hấp và nhịp tim đập chậm hơn. Những cảnh phim hành động.
